Ak sa pokúšate rýchlo narásť plnú bradu alebo veľa chĺpkov na tvári, určite vás zaujíma, „ako dlho trvá, kým si narastie brada?“ alebo možno „aká je priemerná miera rastu brady?“. Jednoduchá odpoveď je, že pestovanie plnej brady trvá dva až šesť mesiacov. Zložitá odpoveď je - závisí to od vašej genetiky, hladiny testosterónu a výberu životného štýlu.
Vlasy každého muža a ženy sú pri narodení geneticky naprogramované tak, aby rástli určitou rýchlosťou a hrúbkou a každému vlasy rastú rôznymi rýchlosťami. Priemerná rýchlosť rastu vlasov je asi 1/2 palca za mesiac a môže to trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov, v závislosti od toho, ako dlho si chcete nechať narásť bradu. Napriek tomu existujú spôsoby, ako môžete stimulovať rast fúzov a nechať ich rásť dlhšie a rýchlejšie.
Napríklad jesť správne jedlo, cvičiť, spať a správna starostlivosť o bradu vám môže pomôcť maximalizovať, ako rýchlo, husto a sýto môžu fúzy prirodzene rásť. Pretože sa fúzy nedokážu samy opraviť, zlá etiketa pri starostlivosti o vlasy môže viesť k ich zlomeniu. Navyše zlá strava, nedostatok pohybu, spánok a nízky testosterón môžu dokonca spomaliť rast vlasov.
Ak sa chcete dozvedieť, ako dosiahnuť, aby vám fúzy rástli husté a plné bez záplat, pozrite sa na tipy na rast brady nižšie.
Fázy rastu brady
Teraz, keď viete, ako dlho trvá rast fúzy, poďme sa diskutovať o tom, ako fúzy skutočne rastú fyziologicky. Rast vlasov má tri fázy.
Anagénna fáza je rastová fáza, keď sa bunky rýchlo delia vo vlasovom folikule a vytvárajú vlasový kmeň. Anagénna fáza môže trvať dva mesiace až šesť rokov, v závislosti od genetiky a veku.
Akonáhle vám chĺpky prestanú rásť, dostanú sa do katagénnej fázy, kde ležia ladom.
Nakoniec, v telogénnej fáze, nové vlasy začnú vytláčať staršie alebo mŕtve chĺpky v nádeji, že sa proces znova spustí. V tomto štádiu je v tomto štádiu asi 10% folikulov.
Ako dlho rastú dlhé fúzy
Pretože v anagénnej fáze dochádza k rastu brady, dá sa povedať, že brada žiadneho muža nebude rásť dlhšie ako vo veku šiestich rokov. To znamená, že ak si dokážete udržať bradu zhruba šesť rokov, necháte si ju rásť najdlhšie. Štúdie navyše ukazujú, že priemerná brada, ak ju nenecháte upravenú a nedotknutú, narastie do 3 stôp.
Pretože chĺpky vousy začínajú vypadávať až po dokončení fázy rastu, je dôležité, aby muži venovali pozornosť vypadávaniu fúzov. Akonáhle si začnete všímať, ako vám chĺpky vypadávajú bez česania alebo ťahania, potom môžete s istotou povedať, že vaše fúzy dosiahli maximálnu dĺžku.
Nechajte si narásť bradu
Väčšina ľudí používa zvlhčovač, aby pokožku nevysušila. Vlasy vašich fúzov podliehajú rovnakému poškodeniu ako pokožka a môžete skrátiť, ako dlho im fúzy rastú, tým, že sa uistíte, že rastú vždy najrýchlejšie.
Cvičenie
Pravidelné vzpieranie a aeróbne cvičenia zvyšujú krvný obeh a hladinu testosterónu, poskytujú kyslík a živiny potrebné pre reprodukciu buniek. Pretože sa nové vlasy tvoria, keď bunky vo vlasových folikuloch vytláčajú odumreté bunky, zvýšenie bunkovej aktivity počas anagénnej fázy vám môže pomôcť narásť fúzy.
Pravidelné cvičenie navyše pomáha znižovať hladinu stresu. Štúdie ukazujú, že vysoké hladiny stresu môžu zabrániť rastu vlasov a v niektorých prípadoch viesť k ich vypadávaniu. Cvičenie možno použiť na zmiernenie alebo prevenciu stresu, ktorý ovplyvňuje vaše telo.
Diéta a výživa
Aj keď všetci muži vedia, že bielkoviny pomáhajú pri raste svalov, mnohí si neuvedomujú, že vlasy tiež potrebujú. V skutočnosti sú vlasy tvorené bielkovinou nazývanou keratín. Diéta s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov s obmedzeným počtom rafinovaných cukrov poskytuje stavebné prvky, ktoré vlasové bunky potrebujú na reprodukciu. Potraviny, ktoré pomáhajú rastu fúzov, majú vysoký obsah vitamínov A, B, C, E a F, ako aj minerálov železa, zinku, selénu, oxidu kremičitého a horčíka.
Napriek tomu, že doplnky ako biotín, rybie oleje a multivitamíny sú prospešné pre zdravé vlasy, pokožku a nechty na rukách, ešte lepšie sú potraviny, ktoré už majú potrebné vitamíny a minerály.
Bielkoviny - losos, ryby, vajcia, morčacie, kuracie, steaky a šošovica.
Zelenina - špenát, šalát, brokolica, avokádo, špargľa, kapusta, huby, mrkva, zelená a červená paprika, paradajky a strukoviny.
Ovocie - marhule, broskyne, ananásy, kivi, jablká, melón, jahody, banány a iné citrusové plody.
Olej/zrná - orechy, semená, hrozienka, fazuľa, cícer a nízkotučné mliečne výrobky, ako je mlieko, syry a jogurty.
V konečnom dôsledku dobré vlasy a rast fúzov pochádzajú z dobrej výživy a celkového zdravia.
Spať
Rast vlasov sa počas spánkového cyklu zvyšuje, preto je dôležité spať každú noc 7 až 8 hodín. Teplota jadra tela počas spánku klesá, čím sa zvyšuje krvný obeh pokožky, vrátane pokožky hlavy. Sekrécia rastových hormónov sa zvyšuje aj počas spánku, pričom reprodukcia buniek a rast vlasov vrcholí okolo 2 hodiny ráno.
Ako dlho to skutočne trvá
Stručne povedané, tu sú fakty:
- Kým si vypestujete dobrú, plnú bradu, trvá to niekoľko mesiacov.
- Vaša brada bude najdlhšia vo všetkých šiestich rokoch.
- Priemerná rýchlosť rastu brady je 1/2 palca za mesiac.
- Váš životný štýl (strava, cvičenie, spánok, fajčenie atď.) Môže ovplyvniť rýchlosť rastu vašich fúzov.
- Ako dlho a ako rýchlo vám fúzy rastú, závisí aj od vašej rutiny v starostlivosti o fúzy.
Ak sa cítite netrpezlivo na svoju 2, 3, 4, 5 alebo 6 mesačnú bradu a potrebujete motiváciu, aby ste videli, ako bude vyzerať vaša budúca brada, ponúkame vám niekoľko úžasných dlhých fúzov, ktoré vám pomôžu pokračovať!
Najlepšie dlhé fúzy
