Vypestovanie hustejšej brady môže byť pre niektorých mužov náročné. Aj keď existuje mnoho mýtov o tom, ako rýchlejšie a plnšie narásť hrubšiu bradu, podobne ako vlasy na hlave, rýchlosť rastu vlasov na tvári a vousy je do značnej miery daná genetikou a vekom. Napriek tomu, že s pribúdajúcim mužom sú fúzy plnšie a hrubšie, existujú spôsoby, ako hustú bradu teraz získať. Napríklad najlepšie tipy na rast fúzov začínajú od základov, ako je správna diéta, cvičenie, spánok, úľava od stresu a len dobrá starostlivosť o fúzy. Potravinové doplnky ako biotín môžu tiež hrať úlohu tým, že vlasovým folikulom poskytnú vitamíny a minerály, ktoré potrebujú na reprodukciu a optimálny rast.
Ak chcete získať plnšiu bradu, postupujte podľa nášho sprievodcu a zistite, ako nechať fúzy prirodzene rásť hrubšie a rýchlejšie. Napriek tomu, že si nemôžete nechať narásť vlasy na tvári cez noc, s trochou trpezlivosti a disciplíny budete mať zdravé plné fúzy za chvíľu. Po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch sa budete chcieť pozrieť na najlepšie štýly fúzov a naučiť sa, ako sa o ne starať.
Ako prirodzene vyrásť hrubšiu a rýchlejšiu bradu
Všetky zdravé ľudské vlasy rastú zhruba rovnakou rýchlosťou, čo je asi pol palca (1,25 cm) za mesiac. Je to však priemer pre všetkých mužov a ženy, takže vlasy na tvári vám môžu rásť rýchlejšie alebo pomalšie v závislosti od vašej genetiky, veku a zdravia.
Teraz sa možno čudujete, ako ten váš priateľ dokáže narásť „plnovous“ už za dva týždne.
Na vysvetlenie ilúzie o rýchlejšom raste brady uvádzame niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú, ako plné alebo husté vlasy vidíme:
- Farba fúzy - tmavo sfarbené fúzy pôsobia hustejšie a plnšie
- Priemer vlasových prameňov - hrubé vs. tenké vlasové folikuly
- Hustota vlasov na tvári - hrubšie vlasy na tvári očividne pôsobia plnšie a zdá sa, že rastú rýchlejšie
Aj keď muži nedokážu zmeniť, ako rýchlo im fúzy rastú geneticky, môžeme určite zaistiť, aby rástli maximálnym tempom.
Potravinové a diétne doplnky
Diéta s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov je základom zdravej brady. Vitamíny A, B6, B12, niacín (vitamín B3), kyselina pantoténová (vitamín B5), C, E a F sú nevyhnutné pre rýchlejšiu reprodukciu buniek a rast vlasov. Dobrý multi-vitamín, braný ako doplnok zdravej a vyváženej stravy, môže poskytnúť tieto potrebné živiny.
Pri konkrétnych potravinách, ktoré pomáhajú vašim vlasom na tvári rásť rýchlejšie, zvážte nasledujúce:
- Bielkoviny - kura, ryba, hovädzie mäso, vajcia, fazuľa, jogurt
- Ovocie - Jablká, pomaranče, jahody, čučoriedky, citróny, avokádo, ananás atď.
- Zelenina - Šalát, špenát, kel, brokolica, kapusta, kapusta, špargľa atď.
- Oriešky - mandle, vlašské orechy, arašidy, pistácie, slnečnicové semená, ľanové semienko, kešu oriešky atď.
Minerály, ako sú omega 3 mastné kyseliny, železo, horčík, selén a oxid kremičitý, tiež prispievajú k rastu vlasov. Užívanie výživových doplnkov (t. J. Multivitamínov) môže poskytnúť vitamíny a minerály, ktoré môže byť ťažké absorbovať v dostatočnom množstve potravou. Nezabudnite užívať doplnky v odporúčaných dávkach.
Spánok a odpočinok
Muži, ktorí sa prebúdzajú so strniskom, si môžu myslieť, že im vlasy na tvári rastú cez noc rýchlejšie, a majú pravdu. Počas spánku sa zvyšuje hladina rastového hormónu v krvi, čo urýchľuje reprodukciu buniek a rast vlasov. Vlasy sa vytvárajú, keď rýchlo sa deliace bunky vo vlasových folikuloch vytláčajú odumreté bunky von cez pokožku.
Pretože reprodukcia buniek vrcholí asi o 2:00, skoré spanie a spanie najmenej 7 až 8 hodín vám môžu pomôcť narásť.
Ďalšou výhodou spánku pre zdravie je, že správny odpočinok môže tiež priniesť úľavu od stresu. Pretože stres zvyšuje riziko vypadávania vlasov, dostatok spánku môže stres zmierniť, zabrániť ústupu alebo rednutiu vlasov a v skutočnosti zaistiť, aby vám fúzy rástli rýchlo a hustli.
Cvičenie a stres
Stres postihuje všetky časti tela, vrátane vlasov a fúzov. Vysoká hladina stresu inhibuje reprodukciu buniek, čo spomaľuje rast fúzov a zvyšuje riziko vypadávania vlasov. Vzpieranie, intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT) a kardio cvičenia môžu pomôcť zvládať stres, zvýšiť krvný obeh a dodať rozhodujúce vitamíny vašim vlasovým folikulom.
Cvičenie môže navyše pomôcť mužom schudnúť a zvýšiť testosterón, čím vám brada rýchlejšie porastie.
Trpezlivosť a oddanosť
Jeden z najhorších spôsobov, ako zničiť svoje šance na rast hustej, plnej brady, je stať sa netrpezlivými, vzdať sa tohto procesu a oholiť si vlasy na tvári. Keď sa snažíte rýchlo narásť hustú bradu, začnete tomu venovať pozornosť každý deň. Aj keď vás pokožka môže svrbieť a fúzy vám nepríjemne rastú, nevzdávajte sa! Chĺpky vašich fúzov nakoniec zmäknú a svrbenie ustúpi.
Tento proces môžete urýchliť olejom na fúzy. Každodenné používanie oleja a balzamu na bradu môže kondicionovať a skrotiť divú bradu a ponúka jemnejší a lesklejší povrch, ktorý bude vaša priateľka alebo manželka milovať. Zvážte tieto súpravy brady pre všetky nevyhnutné starostlivosti o pleť a starostlivosť o vlasy.
Zatiaľ neorezávajte a tvarujte
Muži, ktorí chcú pestovať krásnu bradu, by si mali nechať narásť vlasy na tvári najmenej 4 až 6 týždňov a až potom sa venovať ľahkej úprave. Ak musíte fúzy strihať a tvarovať už na začiatku, buďte pri úprave konzervatívni.
Chĺpky na tvári nie sú ako chĺpky na vašej hlave - môžete začať s malými oblasťami, z ktorých vám vlasy nerastú, a po holení týchto škvŕn vlasy opäť nedorastú, nieto ešte hrubšie a tmavšie. Jediným spôsobom, ako tento problém vyriešiť, je nechať si fúzy narásť dostatočne dlho, aby zakryli tieto bezsrsté škvrny.
Starostlivosť o kožu
Dobrá starostlivosť o pokožku stimuluje krvný obeh v tvári a dodáva krv bohatú na kyslík a vitamíny potrebnú na reprodukciu buniek. Exfoliácia mierne abrazívnym čistiacim prostriedkom navyše odstráni odumreté kožné bunky, ktoré môžu zablokovať vlasové folikuly a spôsobiť zarastanie chĺpkov. Podobne dobrý zvlhčovač udržuje pokožku pružnú a zdravú a podporuje lepšie fúzy.
Úžasné brady
V prípade, že máte akékoľvek pochybnosti o sebe alebo premýšľate, prečo si nechávate narásť bradu, tu je niekoľko úžasných fúzov na motiváciu.
